Автомобили
Спецтехника
Грузовики и спецтехника
ЗапчастиОтзывыКаталогШины
Еще

 
 
Страница 1 из 31 12311 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 20 из 601

Как снизить уровень холестерина?

  1. #1

    Адрес: Cанкт-Петербург
    Сообщений
    5,330
    Больше 10 лет на форуме

    Как снизить уровень холестерина?

    Забрал сегодня результат анализа крови.Уровень холестерина оказался повышен.Терапевт сказала что месяц нужно посидеть на диете,т.е. не есть копченое,жирное,соленое.Или применять лекарственные формы-таблетки пить то есть.Но если начать пить таблетки,то это уже навсегда.У кого нибудь есть такая проблема?Как снизить этот холестерин? Действительно все так как терапевт сказала? Вопрос касается конечно врачей,но может кто-то уже сейчас решает эту проблему и может сказать что-нибудь определенное.

  2. #2

    Сообщений
    89,912
    Больше 10 лет на форуме
    не жрать холестерин-содержащие продукты

  3. #3
    Аватар для Kotenza
    Сообщений
    63,939
    Больше 10 лет на форуме
    можа к другому терапевту сходить? не?
    Witzelsucht
    &
    Айлурофилия.

  4. #4
    Аватар для Сергей Белый
    Адрес: пост Хабаровка
    Сообщений
    356,071
    Больше 10 лет на форуме
    умереть...
    Один дурак может задать столько вопросов, что и 100 мудрецов не ответят. (с)

  5. #5
    Аватар для БлАндинка
    Адрес: Как истина... Рядом
    Сообщений
    140,609
    Больше 10 лет на форуме
    ща придет начальнег транспортного цеха и раскроет тебе глаза!
    Зафлужу любую тему! Быстро, качественно, недорого...

    Ты - шрам на мозге...(с) 215-ый

    Моя жизнь! Когда хочу - тогда и дура!

  6. #6
    Аватар для jonn74
    Адрес: Челябинск
    Сообщений
    67,065
    Больше 10 лет на форуме
    Холестерин точно опасен?или это врачебный миф?

  7. #7

    Сообщений
    89,912
    Больше 10 лет на форуме
    опасен

  8. #8
    Аватар для Kotenza
    Сообщений
    63,939
    Больше 10 лет на форуме
    Сообщение от БлАндинка Посмотреть сообщение
    ща придет начальнег транспортного цеха и раскроет тебе глаза!
    васимсод!
    Witzelsucht
    &
    Айлурофилия.

  9. #9
    Аватар для Сергей Белый
    Адрес: пост Хабаровка
    Сообщений
    356,071
    Больше 10 лет на форуме
    Следите за массой тела. Чем вы полнее, тем больше холестерина производит ваш организм. Двадцатилетнее исследование в Нидерландах привело к заключению, что масса тела — единственно важный определяющий холестерин сыворотки компонент. Каждое увеличение массы тела на 0,5 кг повышает уровень холестерина на 2 уровня. А известное Фрэмингэмское исследование сердца обнаружило явную связь между холестерином крови и массой тела. Так что, если у вас избыточная масса тела, — это еще один повод, чтобы похудеть. "Но делайте это здоровым образом, — предупреждает д-р Поль Лачанс, профессор диетологии в Университете Ратчерс, штат Нью-Джерси. — Придерживайтесь диеты, составленной на 2/3 из фруктов и овощей, каш и цельных зерен. Только 1/3 ваших калорий должна вырабатываться из мяса и молочных продуктов, которые часто богаты жирами и высококалорийны".

    Сократите жир. "Три основных фактора питания влияют на уровень холестерина в крови, — поясняет д-р Джон Ла Роса, председатель комитета по питанию АСА и директор Центра исследования липидов при Медицинской школе Джорджтаунского университета. - Вот они по степени важности:
    – насыщенные жиры, повышающие уровень холестерина в крови;
    – полинасыщенные жиры, понижающие уровень холестерина в крови;
    – диетический холестерин, который поднимает уровень холестерина в крови в меньшей степени, чем насыщенный жир.
    Отсюда следует, что насыщенные жиры, безусловно, имеют самое значительное влияние на уровень холестерина". Д-р Доналд Макнамара, профессор диетологии в Университете в Аризоне, согласен с этим: "Насыщенный жир в 3 раза вреднее, чем диетический холестерин". Так что было бы разумно сократить употребление таких источников насыщенного жира, как мясо, масло, сыр и рафинированные масла. Когда только возможно, заменяйте эти продукты рыбой, птицей или нежирными молочными продуктами и полиненасыщенными маслами, например кукурузным, подсолнечным или соевым".

    Переключитесь на оливковое масло. Оливковое масло и некоторые другие продукты, такие, как орехи, авокадо, масло канола и арахисовое масло, имеют высокое содержание абсолютно другого жира — мононенасыщенного. Хотя раньше считалось, что мононенасыщенные масла оказывают существенное влияние на уровни холестерина, теперь думают, что на самом деле они понижают его уровни. Исследования д-ра Скотта М. Гранди, занимающегося холестерином, показали, что диета, богатая мононенасышенными жирами, снижает общие уровни холестерина даже больше, чем строгая нежирная диета. Более того, ему удалось выявить, что мононенасыщенные жиры снижают только ЛНП-холестерин ("плохой"), а ЛВП ("хороший") оставляют нетронутым. Таким образом, придерживайтесь нежирной диеты, затем "добавьте 2—3 столовые ложки оливкового масла (или эквивалентное количество другой пищи, богатой мононенасыщенными жирами) — и так ежедневно. Следите за тем, чтобы заменить другие жиры мононенасыщенными, а не просто добавить к ним.

    Не ешьте много яиц. Но это не значит, что вы должны совсем исключить их из своего рациона. Хотя яйца и содержат огромное количество холестерина (275 мг в каждом), д-р Макнамара считает, что примерно 2/3 населения могут справиться с дополнительным пищевым холестерином, не испытывая при этом повышения уровня холестерина сыворотки. Это объясняется тем, что организм приспосабливается к высокому уровню потребления, сокращая свое производство холестерина и выводя излишек. В одном из его исследований 50 больных съедали до 3 больших яиц ежедневно в течение 6 недель. Менее трети из них имели после этого высокий уровень холестерина. Если вам хочется съесть яйцо и тем не менее избежать риска, сократите их потребление до 3 штук в неделю. Так как холестерин содержится только в желтках, белки вы можете есть свободно, заменяя 1 яйцо 2 белками, когда, например, печете что-нибудь. А омлеты можно приготовить из одного яйца и 2—4 белков. Кроме того, в некоторых магазинах теперь продаются яйца с пониженным холестерином (на 15-50% меньше, чем в обычных).

    Налегайте на бобовые. Питательные и недорогие, бобы и другие бобовые содержат растворимую в воде клетчатку под названием пектин, который окружает холестерин и выводит его из организма до того, как он натворит бед. Многочисленные исследования специалиста по холестерину и лечебному питанию Джеймса У. Андерсона, д-ра медицины в Медицинском колледже Университета в Кентукки, показали, насколько эффективно бобы снижают уровень холестерина. В течение одного эксперимента у мужчин, которые съедали 1,5 чашки вареных бобов в день, холестерин понизился на 20% всего за 3 недели. Д-р Андерсон считает, что для большинства людей было бы неплохо добавить примерно 6 г растворимой клетчатки к своей ежедневной диете. Чашка бобов очень подходит, и не надо беспокоиться о том, что бобы вам надоедят, так как существует множество их разновидностей: морские бобы, бобы в форме почек, соевые, черные бобы и т.д., а способностью понижать холестерин обладают все бобовые.

    Ешьте больше фруктов. Фрукты также обладают способностью снижать холестерин из-за наличия в них пектина. Гастроэнтеролог Джеймс Серда в Центре медицинских наук Университета во Флориде обнаружил, что грейпфрутовый пектин, который есть в мякоти и кожуре, снижает холестерин в среднем на 7,6% за 8 недель. Поскольку уменьшение холестерина на 1—2% уменьшает возможность сердечного приступа, д-р Серда считает такой эффект весьма значительным. Чтобы достичь количества пектина, которое использовал д-р Серда, вам следует съедать примерно 2,5 чашки долек грейпфрута в день. Но если это не так-то легко проглотить, он советует: "Ешьте много других фруктов. Если вы, например, съедите половину грейпфрута на завтрак, яблоко на второй завтрак, несколько долек апельсина на обед, то, возможно, сумеете значительно снизить уровень холестерина".

    Подключите овес. Кажется, овсяные отруби снижают уровень холестерина сыворотки подобно богатым пектином фруктам. Многочисленные исследования д-ра Андерсона и других ученых показали, что овсяные отруби фактически так же хороши, как и бобы. Чтобы набрать 6 г растворимой клетчатки в день, которые рекомендует д-р Андерсон, вы должны съедать полчашки овсяных отрубей в виде каш и или горячих булочек. Исследование в Калифорнии показало, что у студентов-медиков, которые съедали по 2 булочки из овсяных отрубей в день в течение 4 недель, общий уровень холестерина сыворотки снизился на 5,3%. Хотя в овсяных отрубях содержится больше растворимой клетчатки, толокно тоже может снижать холестерин. Согласно исследованию, проведенному в Медицинской школе Северо-Западного университета, у людей, которые добавляли к своей ежедневной диете с низким содержанием жиров и холестерина 2/3 чашки толокна, уровень холестерина снизился больше, чем у тех, кто просто придерживался здоровой диеты. Под влиянием результатов всех этих исследований ученые Министерства сельского хозяйства США изучают разновидности овса, который будет содержать еще более высокие уровни бета-глюкана, предполагаемого борца против холестерина.

    Немного кукурузы. В исследованиях диетолога Лесли Ерл из больницы Джорджтаунского университета, кукурузные отруби столь же эффективно снижают уровни холестерина, как и овсяные отруби и бобы. Люди с высоким уровнем холестерина, пытавшиеся снизить его при помощи диеты и снижения веса, съедали примерно 1 столовую ложку кукурузных отрубей за один прием пищи (в супе или томатном соке). Через 12 недель уровни холестерина у них понизились на 20%. "Эта низкокалорийная клетчатка стоит гораздо более тщательного изучения", — говорится в данной работе.

    Позовите на помощь морковь. "Морковь также снижает холестерин, так как содержит пектин, — уверяет Питер Д.Хоагланд, д-р философии Восточного научно-исследовательского центра Министерства сельского хозяйства США в Филадельфии, Пенсильвания. — В действительности людям с высоким холестерином достаточно съедать 2 морковки в день, чтобы снизить его на 10—20%". Возможно, этого будет достаточно, чтобы уровень холестерина у многих людей достиг безопасной величины. Между прочим, капуста брокколи и репчатый лук также содержат ингредиент, который обеспечивает моркови успех (кальций пек-тат), по мнению д-ра Хоагланда.

    Упражняйтесь. Кардиолог из Род-Айленда Поль Д. Томпсон, доцент медицины в Университете Брауна, считает возможным, что физические упражнения уменьшают накопившуюся в артериях холестериновую блокаду. "Один из лучших способов поднять уровень защитного ЛВП, — уверяет он, — это интенсивные физические упражнения, которые также немного снижают уровень нежелательного ЛНП. Кроме того, упражнения могут повысить способность организма очищать кровь от жира после еды. Если жир не задерживается в крови слишком долго, у него остается меньше возможностей осесть на стенках артерий. Мы обнаружили, что бегуны способны очистить свой организм от жиров на 75% быстрее, чем те, кто не занимается физическими упражнениями". Так что — вперед!

    Ешьте говядину, но в разумных пределах. Вот вам сюрприз! Красное мясо - скандально известный источник насыщенных жиров -может быть частью полезной для сердца диеты, если оно, конечно, постное и весь видимый жир срезан. Британские исследователи прописывали мужчинам с крайне высоким уровнем холестерина диету с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, в которой значилось 200 г постного мяса в день. Содержание жиров в этой диете равнялось 27% от общего количества калорий, что гораздо ниже 40%, которые поглощаются в настоящее время большинством людей в США. Уровень холестерина у этих мужчин упал до 18,5%. Исследователи пришли к заключению: "При условии, что содержание жиров в питании будет значительно сокращено, можно будет включить в снижающую уровень холестерина диету небольшое количество мясных продуктов".

    Обезжиренное молоко укрепит ваше здоровье. Аура Килара, д-р философии, доцент диететики в Университете штата Пенсильвания, выступает с предложением: пейте много обезжиренного молока. В одном из его экспериментов добровольцы прибавили к своей ежедневной диете 1 л обезжиренного молока. В конце 12-й недели те, у кого был повышен холестерин, снизили его примерно на 8%. Д-р Килара полагает, что компоненты нежирного молока препятствуют образованию холестерина в печени.

    Ешьте чеснок. Исследователи давно знали, что большое количество сырого чеснока может сократить вредные жиры в крови. К несчастью, запах сырого чеснока может сократить число ваших друзей. Что еще хуже, под влиянием горячей обработки чеснок теряет свою способность снижать холестерин. Но сейчас в Японии произведен жидкий чесночный экстракт почти без запаха под названием "Кио-лик", который, кажется, снижает уровень жиров в крови. Когда д-р Бенджамен Лау из Университета Лома Линда в Калифорнии давал людям с относительно высоким уровнем холестерина в крови 1 г жидкого чесночного экстракта в день, уровни холестерина у них упали в среднем на 44 единицы за 6 месяцев.

    Попробуйте это необыкновенное семя. Богатое клетчаткой семя псиллиум — основной ингредиент метамуцина, средства, регулирующего работу кишечника, - также может снизить уровень холестерина. В исследовании д-ра Андерсона мужчины с повышенным холестерином принимали по 1 чайной ложке метамуцина, растворенного в воде, 3 раза в день, и уровень холестерина у них снизился примерно на 15% за 8 недель. Д-р Андерсон считает, что метамуцин и другие продукты, содержащие семя псиллиум, могут стать хорошими дополнительными лекарственными средствами, когда одна только диета не может снизить уровень холестерина.

    Сократите потребление кофе. Исследование, проведенное техасским ученым Барри Р. Дэвисом, связало потребление кофе с повышением уровня холестерина. Осмотрев 9000 человек в ходе общенациональной программы по исследованию кровяного давления, он обнаружил: уровень холестерина был значительно выше у тех, кто пил 2 чашки кофе в день или больше. Хотя его исследование не раскрыло, какой именно ингредиент в кофе вызывает этот эффект, финская исследовательская работа показала, что кипящий кофе, возможно, является частью проблемы. Кофе, приготовленный по методу фильтрования, не повышает уровня холестерина. Во всяком случае, кофеин, который было бы логично принять за причину, кажется, не приносит вреда.

    Не курите. Вот вам еще одна причина бросить курить. В исследовании новоорлеанского ученого д-ра медицины Дэвида С. Фридмона у мальчиков-подростков, которые выкуривали всего 20 сигарет в неделю, наблюдалось значительное увеличение уровня холестерина в крови. Кроме того, исследование показало, что курильщики имеют низкий уровень полезного ЛВП-холестерина. Однако, когда группа закоренелых курильщиков бросила курить, у всех быстро и значительно повысилась концентрация ЛВП.

    Итак, расслабьтесь! Простое расслабление может понизить уровень холестерина, как показало исследование, проведенное Маргарет А. Карсон, медицинской сестрой в Нью-Гэмпшире. Она обнаружила, что кардиологические больные, находящиеся на диете с низким содержанием холестерина, которые дважды в день слушали "расслабляющие" магнитофонные записи, показали более значительное снижение холестерина, чем группа больных, просто читавших для удовольствия.

    как-то так :)
    Один дурак может задать столько вопросов, что и 100 мудрецов не ответят. (с)

  10. #10

    Адрес: Иркутск
    Сообщений
    5,443
    Больше 10 лет на форуме
    1-2 зубчика чеснока КАЖДЫЙ день ликвидируют проблему.

  11. #11

    Сообщений
    89,912
    Больше 10 лет на форуме
    погуглил

  12. #12

    Сообщений
    58,222
    Больше 15 лет на форуме
    винца красного сухого по 150гр ежедневно.
    Не больше!!!

  13. #13

    Адрес: Cанкт-Петербург
    Сообщений
    5,330
    Больше 10 лет на форуме
    Тоже погуглил.

  14. #14

    Сообщений
    89,912
    Больше 10 лет на форуме
    Сообщение от anathema Посмотреть сообщение
    винца красного сухого по 150гр ежедневно.
    Не больше!!!
    с утра??

  15. #15
    Аватар для Kotenza
    Сообщений
    63,939
    Больше 10 лет на форуме
    Сообщение от RoVеR Посмотреть сообщение
    с утра??
    аха.. и чесночком закусить.... и на работу....
    Witzelsucht
    &
    Айлурофилия.

  16. #16

    Адрес: Cанкт-Петербург
    Сообщений
    5,330
    Больше 10 лет на форуме
    Ну так что-перехожу на диету.Как написано выше,так и буду питаться.Свинину,сыр,сало,колбаску копченую,картошку жареную фтопку! Тока....как жить-то... На каше,орехах,зеленом горошке,1% кефире,чесноке долго не протянуть.Хотя,попробовать нужно,хотя-бы месяц.Посмотрим чо будет.

  17. #17

    Сообщений
    89,912
    Больше 10 лет на форуме
    Сообщение от ИГОРЬkos Посмотреть сообщение
    Ну так что-перехожу на диету.Как написано выше,так и буду питаться.Свинину,сыр,сало,колбаску копченую,картошку жареную фтопку! Тока....как жить-то... На каше,орехах,зеленом горошке,1% кефире,чесноке долго не протянуть.Хотя,попробовать нужно,хотя-бы месяц.Посмотрим чо будет.
    ежедневный отчет в студию! Ненуачо? вдруг все получитса!!

  18. #18

    Сообщений
    58,222
    Больше 15 лет на форуме
    Сообщение от ИГОРЬkos Посмотреть сообщение
    Ну так что-перехожу на диету.Как написано выше,так и буду питаться.Свинину,сыр,сало,колбаску копченую,картошку жареную фтопку! Тока....как жить-то... На каше,орехах,зеленом горошке,1% кефире,чесноке долго не протянуть.Хотя,попробовать нужно,хотя-бы месяц.Посмотрим чо будет.
    Не всё так страшно.
    Картофан жареный можно оставить, как и свинью (нежирную- шейку и сало исключить).Погугли диеты для снижения холестерина - вроде рыба оч.полезна.

  19. #19

    Адрес: Челябинск
    Сообщений
    21,846
    Больше 10 лет на форуме
    Автор, тебе к Андрею писятпятому над. Он тебе одной китайской таблеткой все вылечит. Плюс еще потенцию подымет бесплатно.
    а мне не нравица Марк2

  20. #20

    Сообщений
    89,912
    Больше 10 лет на форуме
    Сообщение от Zatras Посмотреть сообщение
    Автор, тебе к Андрею писятпятому над. Он тебе одной китайской таблеткой все вылечит. Плюс еще потенцию подымет бесплатно.
    шарлатан он

Страница 1 из 31 12311 ... ПоследняяПоследняя
Вернуться к списку тем
Suzuki Grand Vitara
2010 год
775000 руб.
BMW X5
2004 год
600000 руб.
Volkswagen Passat
2002 год
240000 руб.
УАЗ Патриот
2016 год
Sochinec505
Toyota Corolla
1998 год
Sergei
Skoda Rapid
2014 год
saddler

 
 

Похожие темы

  1. Микроволновкой пользуетесь ?
    от insar в разделе Братск
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 15.05.2011, 19:01
  2. Ответов: 31
    Последнее сообщение: 02.04.2010, 20:24
  3. Коррупция и война в Мексике :-((
    от Termo в разделе Гараж
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 18.03.2010, 19:23
  4. Немного про АКП
    от ZEV-77 в разделе Mazda Capella/626
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 07.04.2009, 13:31
  5. Несколько мифов о здоровом образе жизни
    от КАМЫШОВЫЙ КОТ в разделе Гараж
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 11.09.2008, 08:08

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189